開催日：6/18(木) 17:00～18:00
【レッスン内容】
オリジナルエアロ初中級：エアロビクスを始めたばかりの初心者から慣れてきた方を中心に参加いただけます
【柴原 瑛司】
開催日：6/20(土) 11:20～12:20
【レッスン内容】
普段からわたしもやってるセルフケアから行っていきます。
こわばりが出てきやすい手では、肩や肘や手首の方からアプローチしてゆるめていき、足も一歩を大きく踏み出すために大腰筋などを緩めてから使うとポーズの時に大きく踏み出しやすくなり、日常では歩幅をしっかり取って歩ける様に。
ヨガのポーズでは、力まかせではなく心地よいヨガのポーズに入っていけるようになっていきます。
日常でも軽やかに過ごせる為の体づくりやリフレッシュになればという思いのクラスになっています。
それぞれのからだや年代に合わせた範囲で行えるクラスになるので、ヨガの経験の長い方からヨガはじめたばかりの方でも安心して参加できるクラスになっています。
【Tsugumi プロフィール】
2004年化粧品会社で働いていたころ、たまたま見た雑誌にIYCというスタジオを見つけアシュタンガヨガに出会う。
2006年からヨガインストラクターとして活動を始める。
ケンハラクマ監修の白夜書房出版「キレイになるヨガ vol.2」や株式会社ユーキャン「通信教育用ヨガ教材」ではメインモデルとして出演。
2006年から2015年まで毎年ヨガフェスタの講師として参加。
現在インストラクターとして「キレイになるヨガ」や「アシュタンガヨガ」、
オリジナルの「ヴィンヤサヨガクラス」の指導、その他各メディアでもモデルとして活動中。
▶Tsugumi Instagram @manmarumoonbird
▶ウェルネス ハブストア トウキョウ ショップページはこちら
開催日：6/20(土) 13:30～14:30
【レッスン内容】
6月21日は国際ヨガの日。
今一度、身体・呼吸・心と大切に向き合っていきましょう。
ヨガの哲学のお話を噛み砕きながらします。
生活や自分に当てはめてみてヨガを感じてみましょう！
その後、太陽礼拝をベースにしながら、動く瞑想とも言われるヴィンヤサでデトックスし、心を研ぎ澄ましていくシステム。
その瞬間動いているものに意識を向け、目に見える大きな動きと自分にしか分からない小さな体・呼吸・心の動きを感じます。身体をより繊細にし心へコンタクトしていきます。
◯◯でなくてはならない。というブロックを外し、身体も心も徐々に暖め解しながら、しなやかに柔らかく整え・巡りましょう。
『周りの人と比べなくて良い』『自分のペースで』今の自分と向き合っていきます。
メロウ（心地よい・優しい・柔らかい）な時間を共に過ごしましょう。
【梅澤 友里香 プロフィール】
幼い頃は虚弱体質で運動も苦手なタイプ。ダンスをきっかけに運動を始め、身体も心も研鑽していたところ怪我でその道を断念。
その後はあらゆる流派のヨガを学びつつ、哲学やヨガの生き方に魅了され今に至る。
自身の身体研究も怠らず日々枠にとらわれない様々なボディワークを学びクラスに活かし、身体と心に嘘をつかない身体の使い方や心の在り方を重視し、人生そのものである『生きるヨガ』を提案。
ヨガ哲学やアーユルヴェーダ・機能解剖学の知識をクラスに取り入れ、分かりやすい指導には定評があり、老若男女問わず支持される。
ヨガ・健康・美などを軸に幅広く活動。
▶梅澤 友里香 Instagram @yurika_umezawa
▶ウェルネス ハブストア トウキョウ ショップページはこちら
開催日：6/20(土) 15:30～16:30
【レッスン内容】
日本の四季やアーユルヴェーダ（インドの伝統医学）の知恵を取り入れ、心身を季節の変化に合わせて心地よく整えるヨガです。
季節の変わり目特有の不調や、日々の緊張を解消し、深い呼吸と共にリラックスできるクラスなので、ヨガ初心者の方から、経験者の方までご参加いただけます。
クラス前にアーユルヴェーダとは何か？どんな事に気をつけたら心身が整えられるかをお伝えしてからはじめていきますので、
アーユルヴェーダがわからない方も安心してご参加ください。
【KAORI プロフィール】
美大を卒業し、フリーのアーティストとして全国を飛びまわる。
メンテナンスとしておこなっていたヨガで自分のカラダと向き合うことの意味を知り、インストラクターの道へ。
心身共に変容していった経験をヨガを通して
場所や年齢関係なく必要としている人は伝え届けるため、
自主開催のワークショップやイベントを各地で行いながら活動中。
▶ウェルネス ハブストア トウキョウ ショップページはこちら
開催日：6/21(日) 17:15～18:15
【レッスン内容】
エアロビクスに慣れてきた方、ステップアップをしたいという方を中心にお気軽に参加していただけます！
【柴原 瑛司】
開催日：毎週火曜
6/2,9,16,23
時 間：11:15～12:15 スキルアップクラス
12:15～13:15 振付入門クラス
13:15～14:15 未経験者クラス
14:15～15:15 振付入門クラス
【レッスン内容】
「レッスンについていけるかな・・・」「恥ずかしい思いをしたらどうしよう・・・」といった不安から踏み出せない初心者の方でもダンスを楽しめる、40代からの女性専用ダンススクール。8名の少人数制で丁寧なレッスンのため安心してスタートできます！
<スキルアップクラス>
未経験者クラスからレベルアップしたい方”、”普段から体を動かすことが好きな方”におすすめのクラスです。
＜振付入門クラス＞
K-POPの曲を使って振付を丁寧に進めます。ダンス未経験から振付に挑戦したい方も楽しんでいただけるクラスです。
＜未経験者クラス＞
思わず笑顔になるような雰囲気づくりをしています！振付もゆっくり進めるので安心して遊びに来てください！一緒にダンスを楽しみましょう♪
▶︎LADY DANCE SCHOOL Yotube チャンネル
開催日：毎週水曜
6/3,10,17,24
時 間：11:15～12:15 未経験者クラス
12:15～13:15 振付入門クラス
13:15～14:15 未経験者クラス
14:15～15:15 振付入門クラス
【レッスン内容】
「レッスンについていけるかな・・・」「恥ずかしい思いをしたらどうしよう・・・」といった不安から踏み出せない初心者の方でもダンスを楽しめる、40代からの女性専用ダンススクール。8名の少人数制で丁寧なレッスンのため安心してスタートできます！
＜未経験者クラス＞
思わず笑顔になるような雰囲気づくりをしています！振付もゆっくり進めるので安心して遊びに来てください！一緒にダンスを楽しみましょう♪
＜振付入門クラス＞
”振付を覚えるのに慣れてきた方”、”過去に少しだけダンスを習っていた経験がある方”におすすめのクラスです！
▶︎LADY DANCE SCHOOL Yotube チャンネル
開催日：毎週木曜
6/4,11,18,25
時 間：11:15～12:15 振付入門クラス
12:15～13:15 未経験クラス
【レッスン内容】
「レッスンについていけるかな・・・」「恥ずかしい思いをしたらどうしよう・・・」といった不安から踏み出せない初心者の方でもダンスを楽しめる、40代からの女性専用ダンススクール。8名の少人数制で丁寧なレッスンのため安心してスタートできます！
＜K-POP振付入門クラス＞
K-POPの曲を使って振付を丁寧に進めます。ダンス未経験から振付に挑戦したい方も楽しんでいただけるクラスです。
＜未経験者クラス＞
思わず笑顔になるような雰囲気づくりをしています！振付もゆっくり進めるので安心して遊びに来てください！一緒にダンスを楽しみましょう♪
▶︎LADY DANCE SCHOOL Yotube チャンネル
開催日：毎週木曜日 19:00～20:00
6/4,11,18,25
【レッスンか内容】
<ボリウッドダンス&フィットネスって何？>
ボリウッドダンスとは、インドのムンバイ(旧名：ボンベイ)で制作された映画「ボリウッド映画」に出てくる踊りです。ボリークでは、ボリウッド映画を中心としたインド映画で使われている音楽を使ったダンスとフィットネスを教えています。TBS「王様のブランチ」や日本テレビ「シューイチ」でも取り上げられた話題のダンスレッスンです！ダンス初心者でも大歓迎です。笑顔で楽しく踊りましょう♪
<木曜日のGaram Beatははどんな人向け?>
レッスンでは基本的なステップを解説しながら、そのステップを取り入れたボリウッドフィットネスを4-5曲踊ります。レッスン後半には、1分程度の少しチャレンジングな振付(ミニパフォーマンス)を覚えて踊ってみます！
最新ボリウッドダンスソングなど、現代的なツイストを効かせた振付を習えます。運動量も担保しながらがっつり踊りたい方におすすめ!
最後のミニパフォーマンスソングは1ヶ月に1曲完成させるので、月の前半に1分程度・後半に2分程度振り付けを入れていきます。1週間に1回以上レッスンにくると１曲の踊りをマスターできるのがクラスの醍醐味です♪
●10分間 : ストレッチ・ウォームアップ
●20分間 : 振りを丁寧に説明を交えたダンスフィットネス4-5曲
●30分間：1分の少しチャレンジングな振付のボリウッドダンスを覚えてを覚えて、ミニパフォーマンスができるようになります
< 期待できる効果 >
●身体のパーツを意識して動かすため、肩こり改善・姿勢の改善・筋トレによる基礎代謝の向上によし！
●ヒット(HIIT)トレーニングで心拍数をコントロールしながら有酸素運動を行うので、脂肪燃焼効果に期待。
●パフォーマンスでは振りを覚えるので、脳トレ・集中力がつく。
●口パクで歌って笑顔で役になりきるので、とにかく心から楽しくなれる♪
< インストラクター >
【Chiharu プロフィール】
東京生まれ。幼少期からクラシックバレエを習い、趣味として大人まで続ける。大学卒業後、仕事の関係でシンガポールに赴任した際に、「何か新しい趣味をはじめたい！」という軽い気持ちでボリウッドダンスに出会う。そこでボリウッドダンスを踊りながら「自分らしさを取り戻せる場所」を見つけ、はまっていく。日本に帰国後は、ボリウッドダンスをフィットネスとして日本に広めたいという思いでBOLLYQUEを設立。アメリカのボリウッドフィットネススクールBOLLYXでインストラクターの資格を取り、日本人初の公認ボリウッドフィットネスインストラクターに。日本では新宿中央公園内のPARKERS TOKYOなどで教えた経験をもつ。TBS「王様のブランチ」や日本テレビ「シューイチ」などに出演経験をもつ。
【Nobara プロフィール】
神奈川県生まれ。10歳よりジャズダンスをはじめ、大学時代は芸術学部にて民俗舞踊を専攻。スリランカ、インドネシア舞踊などを学んだ経験を生かし、2020年よりBOLLYQUEインストラクターとしてボリウッドフィットネスを指導。「元気になれるレッスン」をモットーに、初心者から経験者まで、優しく楽しくパワフルにボリウッドをお伝えします。
開催日：毎週日曜
6/7,14,21,28
時 間：11:15～12:15 未経験者クラス
12:15～13:15 振付初級クラス
【レッスン内容】
「レッスンについていけるかな・・・」「恥ずかしい思いをしたらどうしよう・・・」といった不安から踏み出せない初心者の方でもダンスを楽しめる、40代からの女性専用ダンススクール。8名の少人数制で丁寧なレッスンのため安心してスタートできます！
未経験者・振付入門・振付中級クラスから選べます。
＜未経験者クラス＞
思わず笑顔になるような雰囲気づくりをしています！振付もゆっくり進めるので安心して遊びに来てください！一緒にダンスを楽しみましょう♪
＜振付初級クラス＞
”振付を覚えるのに慣れてきた方”、”過去に少しだけダンスを習っていた経験がある方”におすすめのクラスです！
▶︎LADY DANCE SCHOOL Yotube チャンネル
開催日：毎週日曜 14:00～15:00
6/7,14,21,28
【レッスン内容】
<ボリウッドダンス&フィットネスって何？>
インドのムンバイ(旧名：ボンベイ)で制作された映画「ボリウッド映画」に出てくる踊りです。ボリークでは、ボリウッド映画を中心としたインド映画で使われている音楽を使ったダンスとフィットネスを教えています。TBS「王様のブランチ」や日本テレビ「シューイチ」でも取り上げられた話題のダンスレッスンです！ダンス初心者でも大歓迎です。笑顔で楽しく踊りましょう♪
<日曜日のMASLA BEATSはどんな人向け?>
レッスンではボリウッドダンスの基本的なステップを解説しながら、そのステップを取り入れたボリウッドフィットネスを4-5曲踊ります。レッスン後半には、1分程度の少しチャレンジングな振付(ミニパフォーマンス）を覚えて踊ってみます！
インドらしい踊りにチャレンジできるMasala Beatsでは、王道ボリウッドソングやフォークダンスにインスパイアされたインド映画の曲に合わせた振付を習えます。インドらしい踊りにチャレンジしたい方におすすめ!
最後のミニパフォーマンスソングは1ヶ月に1曲完成させるので、月の前半に1分程度・後半に2分程度振り付けを入れていきます。1週間に1回以上レッスンにくると１曲の踊りをマスターできるのがクラスの醍醐味です♪
●10分間 : ストレッチ・ウォームアップ
●30分間 : 振りを丁寧に説明を交えたダンスフィットネス4-5曲
●20分間：1分の少しチャレンジングな振付のボリウッドダンスを覚えて、ミニパフォーマンスができるようになります
< 期待できる効果 >
●身体のパーツを意識して動かすため、肩こり改善・姿勢の改善・筋トレによる基礎代謝の向上によし！
●ヒット(HIIT)トレーニングで心拍数をコントロールしながら有酸素運動を行うので、脂肪燃焼効果に期待。
●パフォーマンスでは振りを覚えるので、脳トレ・集中力がつく。
●口パクで歌って笑顔で役になりきるので、とにかく心から楽しくなれる♪
< インストラクター >
【Nobara プロフィール】
神奈川県生まれ。10歳よりジャズダンスをはじめ、大学時代は芸術学部にて民俗舞踊を専攻。スリランカ、インドネシア舞踊などを学んだ経験を生かし、2020年よりBOLLYQUEインストラクターとしてボリウッドフィットネスを指導。「元気になれるレッスン」をモットーに、初心者から経験者まで、優しく楽しくパワフルにボリウッドをお伝えします。
【Ayakaプロフィール】
大阪生まれ。2017年、シンガポール滞在中にたまたまボリウッドダンスに出会い、聞いた事ない雰囲気の曲・見た事がない面白い振り付けにどハマりする。インド人のダンスに対する情熱、とにかく楽しむというポジティブさに感銘を受け、日本にもこのカルチャーを広めたいとBOLLYQUEを設立。
「とにかく楽しく汗をかく！」をモットーに、ダンス未経験者の方でも楽しんでもらえるレッスンを開催！
【Chiharu プロフィール】
東京生まれ。幼少期からクラシックバレエを習い、趣味として大人まで続ける。大学卒業後、仕事の関係でシンガポールに赴任した際に、「何か新しい趣味をはじめたい！」という軽い気持ちでボリウッドダンスに出会う。そこでボリウッドダンスを踊りながら「自分らしさを取り戻せる場所」を見つけ、はまっていく。日本に帰国後は、ボリウッドダンスをフィットネスとして日本に広めたいという思いでBOLLYQUEを設立。アメリカのボリウッドフィットネススクールBOLLYXでインストラクターの資格を取り、日本人初の公認ボリウッドフィットネスインストラクターに。日本では新宿中央公園内のPARKERS TOKYOなどで教えた経験をもつ。TBS「王様のブランチ」や日本テレビ「シューイチ」などに出演経験をもつ。
開催日：毎週日曜 15:45～16:45
6/7,14,21,28
< レッスン内容 >
銀座で叶える、週末のリフレッシュ時間
1週間の疲れやストレスを手放し、心と身体を軽やかに整えませんか？
都会の真ん中でありながら、静かな空間で深い呼吸と丁寧な動きを重ねることで、
日曜の午後が“翌週へのエネルギーチャージ”に変わります.
呼吸に合わせてゆっくりと動きながらも、体の軸となる筋力体力をつけながらも柔軟性を上げていきます。初めての方でも無理なくご参加いただけます。
< インストラクター >
【前田恭旺子（キコ）プロフィール】
高校時代にカナダへ留学、大学では「女性とビジネス」を専攻。
国内大手航空会社で国際線客室乗務員として7年間勤務。
不規則な生活を経て心身の健康に関心を持ち、ヨガに出会う。
二児の母として育児をしながら学びを深め、ヨガ指導へ。
企業研修やメンタルヘルス講座も担当し、社会貢献に努める。
また、東洋思想をもとに【臓活ヨガ】【臓活セラピー】を体系化。
臓活ヨガ協会代表として指導者育成・企業コンサルにも従事。
メディア出演や書籍出版多数。
“内なる輝き”を引き出すことをライフワークとする。
