開催日：4/9(木) 17:00～18:00
【レッスン内容】
オリジナルエアロ初中級：エアロビクスを始めたばかりの初心者から慣れてきた方を中心に参加いただけます
【柴原 瑛司】
開催日：4/10(金) 18:30～19:30
【レッスン内容】
冬の寒さで固まりやすくなった体を、呼吸と共にゆっくりと動かしながら、心と体に溜まった疲れをほぐしていきます。前向きな気持ちでスタートしましょう。
【プロフィール】
デスクワークで肩こりや腰痛など体の不調を感じたことをきっかけに、ピラティス・ヨガを始めました。体も心もスッキリする感覚に魅了され、もっと学びたいと思いインストラクターになりました。
ヨガの魅力を皆さまにお伝えし、忙しい日々の中でも、「気持ちよかった」「前向きになれた」と感じてもらえる時間をお届けしていきたいです！よろしくお願いします！
開催日：4/11(土) 11:30～12:30
【レッスン内容】
ニューヨーク発祥のヨガホイールは、専用のホイールを使用してヨガのポーズを補助し、体の可動域を広げコアを強化します。
余分な力を使わず安全かつ効果的に後屈を深めることができ胸も広がるため、呼吸も深まります。 肩こりの方にもお勧めです。心と身体の緊張を緩め、自然とほぐれる快感を味わってください。
柔軟性に関係なく、誰でも参加できるクラスで、初心者でも無理なく使えます。たった1回で、"こんなに変わるんだ"を体感してください！
【松島 由香 プロフィール】
クラシックバレエ、チアリーディング、バトン、jazzhiphopダンスの経験を経てヨガに出会う。 2018年にヨガホイールに出会い、これまでにない身体の可動域の広がりに魅了され、 2019年に資格を取得。主に神奈川県で活動している。
〈所有資格〉
ヨガホイールインストラクター資格
全米ヨガアライアンスRYT200
JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクター資格
DOGYOGAセルフケアコース修了
ハンドリフレクソロジスト
英国式リフレクソロジスト
整体トッププロエキスパートセラピスト
リンパファインセラピスト
開催日：4/25(土) 11:30～12:30
【レッスン内容】
冬の寒さで固まりやすくなった体を、呼吸と共にゆっくりと動かしながら、心と体に溜まった疲れをほぐしていきます。前向きな気持ちでスタートしましょう。
【プロフィール】
デスクワークで肩こりや腰痛など体の不調を感じたことをきっかけに、ピラティス・ヨガを始めました。体も心もスッキリする感覚に魅了され、もっと学びたいと思いインストラクターになりました。
ヨガの魅力を皆さまにお伝えし、忙しい日々の中でも、「気持ちよかった」「前向きになれた」と感じてもらえる時間をお届けしていきたいです！よろしくお願いします！
開催日：毎週火曜
3/24、4/7,14,21,28
時 間：11:15～12:15 スキルアップクラス
12:15～13:15 振付入門クラス
13:15～14:15 未経験者クラス
【レッスン内容】
「レッスンについていけるかな・・・」「恥ずかしい思いをしたらどうしよう・・・」といった不安から踏み出せない初心者の方でもダンスを楽しめる、40代からの女性専用ダンススクール。8名の少人数制で丁寧なレッスンのため安心してスタートできます！
<スキルアップクラス>
未経験者クラスからレベルアップしたい方”、”普段から体を動かすことが好きな方”におすすめのクラスです。
＜振付入門クラス＞
K-POPの曲を使って振付を丁寧に進めます。ダンス未経験から振付に挑戦したい方も楽しんでいただけるクラスです。
＜未経験者クラス＞
思わず笑顔になるような雰囲気づくりをしています！振付もゆっくり進めるので安心して遊びに来てください！一緒にダンスを楽しみましょう♪
▶︎LADY DANCE SCHOOL Yotube チャンネル
開催日：毎週水曜
時 間：4/1,8,15,22
11:15～12:15 K-POP未経験者クラス
12:15～13:15 K-POP振付入門クラス
13:15～14:15 J-POP未経験者クラス
時 間：4/8,22のみ
17:15～18:15 K-POP未経験者クラス
18:15～19:15 K-POP振付入門クラス
【レッスン内容】
「レッスンについていけるかな・・・」「恥ずかしい思いをしたらどうしよう・・・」といった不安から踏み出せない初心者の方でもダンスを楽しめる、40代からの女性専用ダンススクール。8名の少人数制で丁寧なレッスンのため安心してスタートできます！
＜未経験者クラス＞
思わず笑顔になるような雰囲気づくりをしています！振付もゆっくり進めるので安心して遊びに来てください！一緒にダンスを楽しみましょう♪
＜振付入門クラス＞
”振付を覚えるのに慣れてきた方”、”過去に少しだけダンスを習っていた経験がある方”におすすめのクラスです！
▶︎LADY DANCE SCHOOL Yotube チャンネル
開催日：毎週木曜
3/26、4/2,9,16,23
時 間：11:15～12:15 振付入門クラス
12:15～13:15 未経験クラス
【レッスン内容】
「レッスンについていけるかな・・・」「恥ずかしい思いをしたらどうしよう・・・」といった不安から踏み出せない初心者の方でもダンスを楽しめる、40代からの女性専用ダンススクール。8名の少人数制で丁寧なレッスンのため安心してスタートできます！
＜K-POP振付入門クラス＞
K-POPの曲を使って振付を丁寧に進めます。ダンス未経験から振付に挑戦したい方も楽しんでいただけるクラスです。
＜未経験者クラス＞
思わず笑顔になるような雰囲気づくりをしています！振付もゆっくり進めるので安心して遊びに来てください！一緒にダンスを楽しみましょう♪
▶︎LADY DANCE SCHOOL Yotube チャンネル
開催日：毎週木曜日 19:00～20:00
3/26
4/2,9,16,23,30
【レッスンか内容】
<ボリウッドダンス&フィットネスって何？>
ボリウッドダンスとは、インドのムンバイ(旧名：ボンベイ)で制作された映画「ボリウッド映画」に出てくる踊りです。ボリークでは、ボリウッド映画を中心としたインド映画で使われている音楽を使ったダンスとフィットネスを教えています。TBS「王様のブランチ」や日本テレビ「シューイチ」でも取り上げられた話題のダンスレッスンです！ダンス初心者でも大歓迎です。笑顔で楽しく踊りましょう♪
<木曜日のGaram Beatははどんな人向け?>
レッスンでは基本的なステップを解説しながら、そのステップを取り入れたボリウッドフィットネスを4-5曲踊ります。レッスン後半には、1分程度の少しチャレンジングな振付(ミニパフォーマンス)を覚えて踊ってみます！
最新ボリウッドダンスソングなど、現代的なツイストを効かせた振付を習えます。運動量も担保しながらがっつり踊りたい方におすすめ!
最後のミニパフォーマンスソングは1ヶ月に1曲完成させるので、月の前半に1分程度・後半に2分程度振り付けを入れていきます。1週間に1回以上レッスンにくると１曲の踊りをマスターできるのがクラスの醍醐味です♪
●10分間 : ストレッチ・ウォームアップ
●20分間 : 振りを丁寧に説明を交えたダンスフィットネス4-5曲
●30分間：1分の少しチャレンジングな振付のボリウッドダンスを覚えてを覚えて、ミニパフォーマンスができるようになります
< 期待できる効果 >
●身体のパーツを意識して動かすため、肩こり改善・姿勢の改善・筋トレによる基礎代謝の向上によし！
●ヒット(HIIT)トレーニングで心拍数をコントロールしながら有酸素運動を行うので、脂肪燃焼効果に期待。
●パフォーマンスでは振りを覚えるので、脳トレ・集中力がつく。
●口パクで歌って笑顔で役になりきるので、とにかく心から楽しくなれる♪
< インストラクター >
【Chiharu プロフィール】
東京生まれ。幼少期からクラシックバレエを習い、趣味として大人まで続ける。大学卒業後、仕事の関係でシンガポールに赴任した際に、「何か新しい趣味をはじめたい！」という軽い気持ちでボリウッドダンスに出会う。そこでボリウッドダンスを踊りながら「自分らしさを取り戻せる場所」を見つけ、はまっていく。日本に帰国後は、ボリウッドダンスをフィットネスとして日本に広めたいという思いでBOLLYQUEを設立。アメリカのボリウッドフィットネススクールBOLLYXでインストラクターの資格を取り、日本人初の公認ボリウッドフィットネスインストラクターに。日本では新宿中央公園内のPARKERS TOKYOなどで教えた経験をもつ。TBS「王様のブランチ」や日本テレビ「シューイチ」などに出演経験をもつ。
【Nobara プロフィール】
神奈川県生まれ。10歳よりジャズダンスをはじめ、大学時代は芸術学部にて民俗舞踊を専攻。スリランカ、インドネシア舞踊などを学んだ経験を生かし、2020年よりBOLLYQUEインストラクターとしてボリウッドフィットネスを指導。「元気になれるレッスン」をモットーに、初心者から経験者まで、優しく楽しくパワフルにボリウッドをお伝えします。
開催日：毎週日曜
3/22、4/5,12,19,26
時 間：11:15～12:15 未経験者クラス
12:15～13:15 振付初級クラス
【レッスン内容】
「レッスンについていけるかな・・・」「恥ずかしい思いをしたらどうしよう・・・」といった不安から踏み出せない初心者の方でもダンスを楽しめる、40代からの女性専用ダンススクール。8名の少人数制で丁寧なレッスンのため安心してスタートできます！
未経験者・振付入門・振付中級クラスから選べます。
＜未経験者クラス＞
思わず笑顔になるような雰囲気づくりをしています！振付もゆっくり進めるので安心して遊びに来てください！一緒にダンスを楽しみましょう♪
＜振付初級クラス＞
”振付を覚えるのに慣れてきた方”、”過去に少しだけダンスを習っていた経験がある方”におすすめのクラスです！
▶︎LADY DANCE SCHOOL Yotube チャンネル
開催日：毎週日曜 14:00～15:00
3/22
4/5,12,19
【レッスン内容】
<ボリウッドダンス&フィットネスって何？>
インドのムンバイ(旧名：ボンベイ)で制作された映画「ボリウッド映画」に出てくる踊りです。ボリークでは、ボリウッド映画を中心としたインド映画で使われている音楽を使ったダンスとフィットネスを教えています。TBS「王様のブランチ」や日本テレビ「シューイチ」でも取り上げられた話題のダンスレッスンです！ダンス初心者でも大歓迎です。笑顔で楽しく踊りましょう♪
<日曜日のMASLA BEATSはどんな人向け?>
レッスンではボリウッドダンスの基本的なステップを解説しながら、そのステップを取り入れたボリウッドフィットネスを4-5曲踊ります。レッスン後半には、1分程度の少しチャレンジングな振付(ミニパフォーマンス）を覚えて踊ってみます！
インドらしい踊りにチャレンジできるMasala Beatsでは、王道ボリウッドソングやフォークダンスにインスパイアされたインド映画の曲に合わせた振付を習えます。インドらしい踊りにチャレンジしたい方におすすめ!
最後のミニパフォーマンスソングは1ヶ月に1曲完成させるので、月の前半に1分程度・後半に2分程度振り付けを入れていきます。1週間に1回以上レッスンにくると１曲の踊りをマスターできるのがクラスの醍醐味です♪
●10分間 : ストレッチ・ウォームアップ
●30分間 : 振りを丁寧に説明を交えたダンスフィットネス4-5曲
●20分間：1分の少しチャレンジングな振付のボリウッドダンスを覚えて、ミニパフォーマンスができるようになります
< 期待できる効果 >
●身体のパーツを意識して動かすため、肩こり改善・姿勢の改善・筋トレによる基礎代謝の向上によし！
●ヒット(HIIT)トレーニングで心拍数をコントロールしながら有酸素運動を行うので、脂肪燃焼効果に期待。
●パフォーマンスでは振りを覚えるので、脳トレ・集中力がつく。
●口パクで歌って笑顔で役になりきるので、とにかく心から楽しくなれる♪
< インストラクター >
【Nobara プロフィール】
神奈川県生まれ。10歳よりジャズダンスをはじめ、大学時代は芸術学部にて民俗舞踊を専攻。スリランカ、インドネシア舞踊などを学んだ経験を生かし、2020年よりBOLLYQUEインストラクターとしてボリウッドフィットネスを指導。「元気になれるレッスン」をモットーに、初心者から経験者まで、優しく楽しくパワフルにボリウッドをお伝えします。
【Ayakaプロフィール】
大阪生まれ。2017年、シンガポール滞在中にたまたまボリウッドダンスに出会い、聞いた事ない雰囲気の曲・見た事がない面白い振り付けにどハマりする。インド人のダンスに対する情熱、とにかく楽しむというポジティブさに感銘を受け、日本にもこのカルチャーを広めたいとBOLLYQUEを設立。
「とにかく楽しく汗をかく！」をモットーに、ダンス未経験者の方でも楽しんでもらえるレッスンを開催！
【Chiharu プロフィール】
東京生まれ。幼少期からクラシックバレエを習い、趣味として大人まで続ける。大学卒業後、仕事の関係でシンガポールに赴任した際に、「何か新しい趣味をはじめたい！」という軽い気持ちでボリウッドダンスに出会う。そこでボリウッドダンスを踊りながら「自分らしさを取り戻せる場所」を見つけ、はまっていく。日本に帰国後は、ボリウッドダンスをフィットネスとして日本に広めたいという思いでBOLLYQUEを設立。アメリカのボリウッドフィットネススクールBOLLYXでインストラクターの資格を取り、日本人初の公認ボリウッドフィットネスインストラクターに。日本では新宿中央公園内のPARKERS TOKYOなどで教えた経験をもつ。TBS「王様のブランチ」や日本テレビ「シューイチ」などに出演経験をもつ。
開催日：毎週日曜 15:45～16:45
3/22,29
4/12,19,26
< レッスン内容 >
銀座で叶える、週末のリフレッシュ時間
1週間の疲れやストレスを手放し、心と身体を軽やかに整えませんか？
都会の真ん中でありながら、静かな空間で深い呼吸と丁寧な動きを重ねることで、
日曜の午後が“翌週へのエネルギーチャージ”に変わります.
呼吸に合わせてゆっくりと動きながらも、体の軸となる筋力体力をつけながらも柔軟性を上げていきます。初めての方でも無理なくご参加いただけます。
< インストラクター >
【前田恭旺子（キコ）プロフィール】
高校時代にカナダへ留学、大学では「女性とビジネス」を専攻。
国内大手航空会社で国際線客室乗務員として7年間勤務。
不規則な生活を経て心身の健康に関心を持ち、ヨガに出会う。
二児の母として育児をしながら学びを深め、ヨガ指導へ。
企業研修やメンタルヘルス講座も担当し、社会貢献に努める。
また、東洋思想をもとに【臓活ヨガ】【臓活セラピー】を体系化。
臓活ヨガ協会代表として指導者育成・企業コンサルにも従事。
メディア出演や書籍出版多数。
“内なる輝き”を引き出すことをライフワークとする。
